Come perdere peso l'approccio della non dieta art.1 - bio-vegsalus

Come perdere peso l’approccio della non dieta art.1

INTRODUZIONE ALLA PERDITA DI PESO

 

Perdita di peso con la non dieta

 

Sia che si stia cercando di perdere 5 chili o più di 50, valgono gli stessi principi che determinano quanto peso si perde e quanto velocemente si verifica la perdita di peso.

 

Ricordando le linee guida semplici, che verranno illustrate nei prossimi articoli, e la loro messa in pratica, può portare alla riduzione di peso senza l’ausilio di alcuna speciale dieta, libri, o farmaci.

 

Il nostro peso corporeo è determinato dalla quantità di energia che prendiamo con il cibo e la quantità di energia che si spende nelle attività dei nostri giorni.

 

L’energia è misurata in calorie. Se il peso rimane costante, si stanno probabilmente assumendo la stessa quantità di calorie che si bruciano ogni giorno.

 

Se si sta lentamente guadagnando peso nel corso del tempo, è probabile che il vostro apporto calorico,  sia maggiore del numero di calorie bruciate attraverso le attività quotidiane.

 

Ciascuno di noi ha il controllo della quantità di cibo che consuma ogni giorno, così la nostra assunzione di calorie è qualcosa che possiamo controllare.


Il numero di calorie che si bruciano ogni giorno dipende da questi fattori:

 

 

  1. Il nostro metabolismo basale (BMR è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente dunque l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali, respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc. Rappresenta circa il 45-75% del dispendio energetico totale nella giornata.).

 

  1. Il nostro livello di attività fisica

perdita di peso

 

Per alcune persone, per fattori genetici o altre condizioni, il tasso metabolico a riposo (RMR) può essere leggermente superiore o inferiore alla media.

 

Il nostro peso svolge anche un ruolo nel determinare quante calorie si bruciano a riposo,  più calorie sono necessarie per mantenere il corpo nel suo stato attuale, maggiore è il peso del corpo.

 

Una persona di 45 kg richiede meno energia (cibo) per mantenere il peso corporeo, di una persona che ne pesa 90.

 

Stile di vita e abitudini di lavoro, possono determinare parzialmente, quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno.

 

Chi fa un lavoro che comporta un impegno fisico pesante, brucerà naturalmente più calorie in un giorno, che una persona che  siede alla scrivania per la maggior parte della giornata ( lavoro sedentario).

 

Per quelle persone, che non hanno lavori che richiedono intenso sforzo fisico, praticare uno sport o una maggiore attività fisica può aumentare il numero di calorie bruciate e, di conseguenza, avere perdita di peso.


Secondo una stima approssimativa, una donna di costituzione media, 31-50 anni di età, che conduce una vita sedentaria ha bisogno di circa 1.800 calorie al giorno per mantenere un peso normale.

 

Un uomo della stessa età richiede circa 2.200 calorie. Partecipare a un livello moderato di attività fisica (esercizio dai tre ai cinque giorni alla settimana) richiede circa 200 calorie in più al giorno.

 

fonte: medicinenet.

 

COME SI FA A PERDERE PESO? Nel prossimo articolo.

 

 

Benvenuto/a lascia un commento

Questo blog non rappresenta una testata giornalistica,in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Pertanto non può considerarsi un prodotto editoriale ai sensi delle leggi vigenti.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fonire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o clicchi su "Accetta" permetti al loro utilizzo.

Chiudi